En quoi consiste la thérapie de groupe TCD?
Participer au groupe d’enseignement des habiletés comportementales vous donne l’occasion d’apprendre d’importantes habiletés qui promeuvent l’acceptation de soi et des difficultés personnelles (habiletés de pleine conscience), d’apprendre à mieux gérer et à réguler les émotions (habiletés de gestion des émotions), d’apprendre à gérer de façon efficace les situations interpersonnelles (habiletés d’efficacité interpersonnelle) et d’apprendre à tolérer la détresse émotionnelle (habiletés de tolérance à la détresse). Le groupe se réunit une fois par semaine et dure une heure et demie. Selon nous, les personnes qui participent aux quatre modules en tirent le plus grand avantage, mais vous pouvez aussi prendre la décision, avec votre thérapeute, de participer aux modules de votre choix. Voici une brève description des modules :
- Le module sur la régulation émotionnelle vous aidera à gérer vos émotions de façon plus efficace (par exemple, réagir de façon moins intense ou retrouver votre calme plus rapidement) et à tolérer vos émotions lorsque vous ne pouvez pas les changer ou réduire leur intensité.
- Le module centré sur les habiletés de pleine conscience vous aidera à vivre dans le moment présent. Cela vous permettra de réduire les émotions difficiles qui sont liées au fait de constamment ruminer le passé et de se projeter dans le futur. Vivre dans le moment présent permet aussi une meilleure conscience de soi-même, c’est-à-dire une meilleure conscience de l’impact de nos pensées, de nos émotions et de nos comportements en tout moment. Cette habileté nous donne donc le pouvoir de choisir de faire les choses différemment.
- Le module centré sur les habiletés de tolérance à la détresse vous aidera à gérer les situations de crise de façon saine et efficace, plutôt que de vous tourner vers des stratégies inadaptées (comme, par exemple, consommer, agir impulsivement, vous faire du mal, dépenser, vous mettre en colère contre les autres ou ingérer des grandes quantités de nourriture) qui ont des conséquences nuisibles à long terme.
- Le module centré sur les habiletés interpersonnelles vous aidera à maintenir et à améliorer vos relations en apprenant à vous affirmer de façon positive afin de trouver un juste milieu entre répondre aux besoins d’autrui et continuer de vous respecter et de prendre soin de vous-même.
